Votre cerveau, cet organe gourmand en énergie qui engloutit pas moins de 20 % de notre budget énergétique total, produit naturellement de nombreux déchets. Auparavant, les scientifiques pensaient que le cerveau était autosuffisant en matière d'élimination des déchets. Mais en 2012, des chercheurs ont fait une découverte révolutionnaire : le système glymphatique.

« Le cerveau dispose d'un système d'élimination sophistiqué qui fonctionne à plein régime principalement pendant le sommeil profond », explique le Dr Moira Junge de la Sleep Health Foundation. Pendant notre sommeil, nos vaisseaux cérébraux se rétrécissent, ce qui laisse plus de place au liquide céphalorachidien. Celui-ci traverse alors notre organe mental comme un nettoyeur biologique à haute pression et élimine les protéines toxiques, par exemple la bêta-amyloïde liée à l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

Le problème c'est que nous ne dormons plus assez ou souffrons de troubles chroniques du sommeil.
Le professeur Kiminobu Sugaya de l'Université de Floride met en garde : « Les premiers cycles de sommeil de la nuit sont essentiels pour le nettoyage du cerveau. Plus nous nous couchons tard, moins nous avons de temps pour ce processus important ». Une seule nuit blanche peut augmenter la concentration de bêta-amyloïde jusqu'à 75,8 picogrammes par millilitre - des valeurs qui font froncer les sourcils des neurologues.

Les conséquences de cette privation chronique de sommeil sont importantes. Le Dr Jingduan Yang du Yang Institute of Integrative Medicine explique : « Outre les troubles cognitifs, nous constatons également une augmentation de l'anxiété, de la dépression et de l'irritabilité ». Une étude néerlandaise portant sur plus de 13.000 participants a montré qu'un sommeil de mauvaise qualité augmentait le risque de maladie de Parkinson d'un taux effrayant de 76 %.

Mais il y a aussi de bonnes nouvelles : Nous pouvons agir activement pour aider notre cerveau à faire le ménage la nuit. L'heure de coucher optimale se situe entre 22 et 23 heures - c'est en effet à ce moment-là que notre rythme veille-sommeil s'harmonise parfaitement avec les rythmes circadiens naturels. La position de sommeil joue également un rôle étonnamment important : la position latérale - surtout la position droite - favorise de manière optimale le nettoyage du cerveau, tandis que les personnes qui dorment sur le dos rendent un mauvais service à leur cerveau.

Conclusion : notre cerveau n'est pas un dépotoir, mais un organe hautement complexe doté de son propre service de nettoyage. Si vous n'accordez pas à ce système le temps nécessaire et les conditions adéquates, vous risquez plus qu'une matinée de sommeil - vous mettez en péril votre santé mentale à long terme. Accordez donc à votre tête sa cure de nettoyage nocturne. Votre cerveau vous en remerciera.

Nota perso : je me couche tard, je me lève tôt, par contre j'ai un profond sommeil et je prend régulièrement de la Mélatonine qui fait bien des miracles que Big Pharma se refuse à vous dévoiler. Big Pharma dit beaucoup de mal de la mélatonine...

DuckDNS est un service de DNS dynamique (comme noip.com), mais simple, efficace, gratuit et vraiment "No bullshit". C'est sérieusement cool.
Ce n'est pas compatible avec le protocole DynDNS, mais c'est très facilement installable : https://www.duckdns.org/install.jsp
EDIT: Ah ben si, ils ont une API compatible DynDSN : https://www.duckdns.org/install.jsp

Voir aussi : https://freedns.afraid.org/